Cristian Coppa - Programa AVANZAR - Niños de 9 a 11 años II
Para niños de entre 9 a 11 años
¡Hola familia!!
Les comparto nuevamente desafíos y juegos,
siempre con elementos que tengamos al alcance, en casa.
Mira
a tu alrededor…
Fíjate
que objetos puedes usar, por ejemplo, cajas de cartón, algunas sogas o
bastones.
Actividad
1
Movilidad
articular
Luego repetimos nuevamente algunos desafíos que requieren la fuerza, tales como:
La
plancha: en primer lugar la plancha, en
esta ocasión, una serie de 10 segundos. descanso y nuevamente 10 segundos.
Repito 4 veces.
Posición que podemos llamar “el avión”. El equilibrio debe durar por lo menos 10
segundos. Realizarlo 3 veces con cada pie.
Subir los pies a la
pared (Sólo si hay algún lugar de casa
apto para la actividad) aguantar hasta 30 segundos(si se puede más tiempo)
Repetir 3 veces
Salto sin impulso
Para ésta actividad se debe marcar una línea como punto
de partida. El salto debe ser sin
impulsto, se inicia y se termina con los pies juntos. Si participan otros
integrantes de la familia se puede
marcar en el piso mas “marcas”, también se puede medir las distancias y
registrarlas.
Actividad
2 “Limbo”
Este
juego, muy conocido, debe hacerse con varios integrantes de la casa. Dos
personas sostienen los extremos de una cuerda o palo, colocándolo de forma
horizontal a una altura por la que todos puedan pasar por debajo. Una vez puesta
la cuerda o palo pondremos música y los jugadores deben ir pasando por debajo
sin tocarlo, después de que todos pasen, se irá bajando la altura para aumentar
la dificultad.
Actividad
3
En la actividad 2 es necesario
tener algunos elementos. Primero se deberá hacer unas paletitas. Les dejo
algunas fotos como opción.
Con
sujetador por dedo
Con una banda elástica de sujetador.
Se hacen dos agujeros al círculo de cartón y se ata la banda elástica
Paleta sólo de cartón. Se cortan 2 partes
iguales y se pegan.
Les dejo un video de preparación para quién
pueda acceder.
La pelota una de ping ping propiamente dicha, un
papel encintado o una bolilla de un anti transpirante, que al apretar el
recipiente sale.
La
forma de juego en este caso es un estilo de ping pong, con una pelota de papel,
se debe golpearla consecutivamente, con otra persona sin que toque el piso. En el caso que se consiga un elemento que, de
botes, se jugará al igual que el ping pong, usando la mesa de casa o el piso(se
puede dividir con un palo de escoba.
Imagen
ilustrativa.
Al terminar de jugar los niños/as
deben estirar como :
Importante: Se
puede colocar alguna plataforma blanda en el piso. También
es importante tratar de mantenerse en
cada posición un total de entre 5
o 10 segundos. Lo pueden hacer contando.
1- Una foca, tratando
de llevar los pies a la cabeza.
2- Un Buda, apoyando los codos sobre las rodillas y
empujando hacia abajo.
3- Tocando la punta de los pies.
4- Un puente o arañita: 2 formas
5- Como una vela.
6- Posición de arado.
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